皆さんの中に、太りやすい、減量してもなかなか痩せない
下腹がぽっこりする…などのお悩みを持つ方も多いことでしょう。
しかし、腸の働きが良くなることで、腸内で吸収した栄養素が全身の細胞にスムーズに行き渡ることで、
代謝がアップします。
そんな腸内環境が整えば、必然的に便秘も解消してそれまで腸内に溜まっていた老廃物が排泄されて
あの下腹ぽっこりも解消されます。
今回は、そんな良好な腸内環境でのダイエットをご紹介いたします。
腸活で太らない身体に
腸活とは、その名の通り、腸をきれいにする生活を送ることを言います。
腸内環境が整うと、不思議なことに自然と痩せていきます。
そもそも腸は、消化と排泄を行うだけでなく、食べ物から栄養を得て血液の質を
決める器官と言われます。その血液は全身に栄養を運びますが、
便秘等で腸内の機能が弱まっていると、ドロっとした血液しか作られず、行き場を
失った栄養は、細胞周辺の細胞に溜めて皮下脂肪になって太ってしまいます。
しかし、腸内環境が良好だとサラサラの質の良い血液で、栄養素が全身に効率
良く運ばれ代謝も上手くいき、脂肪を燃焼する力も高まります。
以上から太らない身体に変わることが可能です。
ではどうしたらそんな良好な腸内環境にできるのか？
簡単に腸内環境を良好にするには
・コップ一杯の水を飲んで腸の機能をスイッチオンに！目覚めたならば、コップ一杯の水を一気に飲むと
胃に加わった重みが大腸の上部を刺激して、腸を刺激して腸が蠕動運動を開始します。
すると、便が移動しスムーズな排便につながります。
ポイントは、勢いよく飲むことで、胃腸反射が起こりやすくなります。
腸内に効果的な朝食を摂る
朝食は、時計遺伝子を調整するのはもちろん、自律神経のスイッチを押すという役割もあります。
つまり、食事を摂ることで、お休みモードの副交感神経優位な状態から朝の活動モードへと切り替え
てくれるのです。
私が毎朝食べている大根おろしにヨーグルトを是非おすすめいたします。
ヨーグルト＝乳酸菌の関係からも、ヨーグルトは腸内の善玉菌をサポートします。
腸内に届くと、大腸菌などの悪玉菌の繁殖を抑制して、善玉菌を増やします。腸内で善玉菌優勢で
腸内機能がアップし便秘や下痢を改善します。
そして、大根おろし＝水溶性食物繊維の関係から便の水分を増やして柔らかくします。
そこで、腸内環境も整えられて、血糖値の上昇やコレステロールの増加も抑える働きがあります。
以上から何方も起床してから外出までの間に簡単腸活ダイエットになります。
まとめ
いかがでしょうか。
腸活は腸内をキレイにすることから始めてください。
腸内環境が良い方に整えることで、ダイエット効果はもちろん
身体も心も美しく健康に変わります。
1つだけ試してみても、効果を実感できると思います。
